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Sie quälen sich zu Hause oder im Fitnessstudio ab und es zeigen Das Ziel einen insgesamt flachen Bauch zu haben und durch Vorteil diese Übung. Ihre Figur ist dabei gestreckt.
mit denen Sie Bauch, Beine und Po zu Hause auch ohne Geräte trainieren können. Quelle: Die Welt Variante 1: Einfacher wird die Übung. Ihr Kopf schaut nach oben.
Denken Sie an ihre Atmung.
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Atmen sie zudem aus, wenn Sie ihren Rumpf anheben und atmen Sie ein wenn Sie ihn wieder absenken.
Zudem wird die vordere Schulter beansprucht.
Dieses workout eignet sich hervorragend zur Aktivierung und zum Muskelaufbau ihrer Arme und Schultern.
Mit Sportübungen zu Hause gezielt an den Beinen abnehmen. Um Gewicht zu verlieren, um Sie abends auf dem Sofa beim Fernsehen zu machen. Bei der zweiten Übung. In der Ausgangslage legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden.
Die Arme liegen zur Seite hin ausgestreckt.
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Halten Sie diese Position kurz und senken Sie die Arme wieder ab.
Atmen Sie aus beim Anheben der Schultern und atmen Sie ein beim Absenken.
Die Bauch Fett zu verlieren, Es gibt nur eine Art der Übung, die die besten Übungen zu verlieren Bauch Fett bezeichnen kann. Gewicht zu verlieren. Legen Sie sich in der Ausgangsstellung auf den Bauch.
Das untere Bein bleibt gestreckt.
Denken Sie zudem daran beim Hochheben des gestreckten Beins auszuatmen und beim Absenken des Beins wieder einzuatmen.
Zudem aktivieren Sie ihr Herz-Kreislaufsystem.
Verlagern Sie nun abwechselnd ihr Gewicht vom linken auf das rechte Bein und umgekehrt.
Ihr Kopf schaut dabei auf die Erde.
Spannen Sie beim Hochheben bewusst ihre Pomuskulatur an.
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